どんな小さな行動でも自分に花丸マークをあげる大切さ。「自己効力感」を育てよう!

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今日は、梅雨の中休みで陽射しがとても強い日でした。

出先からの帰り道、
いつものように二駅手前で電車を降り、50分くらい歩いたのですが、

夕方ではあったものの、まだまだ陽射しが強く、
家に着いた時には汗だくで、

すぐお風呂に入って、その後夕ご飯食べて一息ついたら、

一気にドッと疲れが襲ってきてびっくりしました(^_^;)

歩くと気持ちがいいし、脳のリフレッシュにもなるからすごく好きなのですが

そろそろ天候を考えて「歩くのを諦める」ことも考えなければならなくなってきましたね…。

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小さな達成も大きく褒める♪

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ここ数日、
複数の物事の決め事やら打ち合わせやらが
方々から飛んだり飛ばしたりな日々を送っています(笑)

また、個人的にも色々なことを進めたり、思いを巡らせ画策したりしています。

最近、私の中で、周りから見れば小さなことでも、何かを行動した時に

「今日はコレをやった。」って花丸マークを自分にあげるのがブームになっています。

タスクを処理する・完了するごとに

「よしっ。今日もひとつ出来たぞ!やったね☆」とカウントするのです。

”自分が携わっている物事の作業を一つやる” も、大事な「やり遂げた」カウントになりますし

いつもやっている ” ブログを一つ記事を書く ” とか

ちょっとした ” 友達にメールした ” も

「やりたかったことが一つできたぞ!やったね☆」とカウントしちゃいます。(=゚ω゚)ノ

今までは、
やらなきゃいけないことがあっても、

それがたとえ頭で「やりたい」と思っていたことでも

体調が優れない・気分がのらない・・・など色々な理由で

ごろごろごろごろぐだぐだしながら、なかなか行動に移すことができませんでした。

傍から見れば、ただのナマケモノでしょうが

動き出すのが遅いと、

結果自分の首を絞めることになるのは分かっているので精神的に辛いですし

他の人はサラッと始められることでも、

私にとっては動き出すのに物凄くエネルギーを使い、大変な思いをしていました。

ちょっとした単純なものでも。

物によっては本当に始めれば数分で終わってしまう小さなことでも。

それが、本当にほんの小さなことでも

「よし、やったぞ!」と行動したことに花丸マークを付けていく事で

小さなことだけじゃなく しっかり取り組まなければいけない ちょっと大変なものまで

今までよりスムーズに行動できるようになりました。(^^)

こういう「何かをやり遂げる体験を重ねていく」ことは

「自己効力感」

を育てる、重要なエクサササイズなのだそうです。

自己効力感:「自分はできる」「やればできる」を自分の中で確信していること。

「自己肯定感」の仲間。←厳密な説明とは少し違うかもしれませんが、そういうものです。

(気が向いたら、後日ちゃんと調べてまたブログに書きます。)

どんな小さなことでも、なんでもないことでも

「よし。やった。」と自分を褒めてあげることが、私にはとっても合っていたみたいです(^^)

日々の積み重ねを楽しくできるのは最高ですね♪(*^▽^*)


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